כושר גופני 

איכות החיים שלנו נשענת על מספר אלמנטים שתלויים בעיקר בבחירות שלנו, ובדרך בה אנו פועלים ביום-יום. בבסיס כל הפירמידה ניצבת הבריאות שלנו, שבלעדיה איכות החיים מתדרדרת, ואינה מאפשרת לנו ליהנות מהחיים בצורתם המלאה.

אחת הדרכים החשובות, ואף החיוניות בשמירה על הבריאות, ולפיכך על איכות החיים, הינה שמירה על כושר גופני גבוה, מצב בו הגוף שלנו משרת אותנו נאמנה, שומר עלינו בריאים, ומאפשר לנו לעשות ככל העולה על רוחנו, מבלי לחשוש מפגיעה, עייפות ושחיקה.

כשאנו מבינים את החשיבות של החיים בגוף בריא, אנו מתחילים לתת יותר ויותר חשיבות לפעילות ספורטיבית יומיומית, פעילות המעלה את היכולות שלנו, ובונה את הנתיב האישי שלנו לחיים ארוכים, בריאים ומהנים.

המתנות של כושר גופני

השיפור והשימור של כושר גופני מספק לנו מענה על צרכים רבים, ומביא לחיים שלנו לא מעט מתנות:

1. שינה טובה – השינה היא המקום בו מתרחש הריפוי, והגוף מתחדש ונח, צובר אנרגיה ומתכונן לקראת היום שיגיע. רבים מתלוננים על איכות שינה גרועה, בייחוד על רקע קריירות לוחצות ואורך חיים מודרני ודוחק המעמיס לחצים רבים המתגנבים לראשנו גם בלילה ומפריעים לשינה האיכותית.

פעילות ספורטיבית מעייפת את הגוף, ומרגיעה את הראש, ומאפשרת לנו להיכנס למיטה רגועים ועייפים, וליהנות משינה עמוקה ומחדשת, ולזכות בקימה רעננה ומלאת מרץ לקראת היום החדש.

2. שיפור בעיכול – מערכת העיכול עומדת בבסיס החיים, וחילוף החומרים שלנו משפיע באופן ישיר על כל מערכות הגוף. אנשים רבים סובלים מבעיות עיכול וספיגה, ולעיתים אינם מודעים לכך בשלבים הראשונים. במקביל תופעות כמו עצירות או שלשולים כרוניים הם דבר ההולך ונהיה נפוץ.

כשאנו מתפקדים ברמת כושר גופני גבוה אנו נהנים ממערכת עיכול בריאה, עליה ברמת ספיגת החומרים המזינים, ומכאן בשיפור בכל מדדי החיים.

3. ריכוז וזיכרון – לא רק הגוף נהנה מפעילות גופנית, אלא גם המוח, ועלייה ברמות התפקוד ניכרות גם בתפקודים הקוגניטיביים כמו הריכוז, החשיבה החדה והזיכרון. מחקרים גם מוכיחים בשנים האחרונות כי מצב זה של תפקוד גופני גבוה מתרגול ספורט ופעילות גופנית משפיע לאורך שנים, ותורם למניעת הידרדרות קוגניטיבית בגילאים מתקדמים.

כיצד לבנות כושר גבוה?

ישנן פעילויות ספורטיביות רבות המאפשרות לנו לשפר את תפקודי הגוף הכלליים ואת תפקודו של המוח. הפעילויות העיקריות הינן פעילויות אירוביות, הפועלות דרך שיפור יכולות הגוף בזרימת הדם ומערכת הנשימה, דרך מערכות פנימיות לניצול נכון של משאבים כמו פחמימות (סוכרים), שומנים וחלבונים.

ריצה, שחיה, אופניים, ספינינג, שיעורים המעלים את הדופק, כל אלו מאפשרים לכם לשפר את תפקודי הגוף, ולזכות בעלייה ניכרת באיכות החיים.